Šta su prenatalni suplementi, kako djeluju i u kom trenutku su nam najpotrebniji? Ovo su neka od pitanja koja muče sve trudnice i na koja odgovaramo u ovom tekstu.

Nikad nije suviše rano da počnete brigu o svom potomstvu i mnogi se slažu u tome da nema boljeg vremena za početak nego prije začeća vaše bebe. Upravo to je i trenutak kad na scenu stupaju prenatalni suplementi. Prenatalni suplementi su dodaci ishrani koji obezbijeđuju dnevnu dozu vitamina i minerala koji su vam potrebni prije i tokom trudnoće. Propisuju ih i preporučuju ordinirajući ljekar i farmaceut, a na osnovu istorije bolesti, same trudnoće, a u okviru prenatalne njege. Sve zajedno služi da očuva vaše i zdravlje vaše bebe i pomogne vam da iznesete trudnoću kako treba. Čak i u slučaju uočavanja nekih zdravstvenih tegoba ili rizične trudnoće, prenatalna njega i prenatalni suplementi mogu pomoći da se te tegobe umanje ili otklone.

Šta su sve prenatalni suplementi?

Zdrava ishrana je uvijek najbolji način da obezbijedite vitamine i minerale koji su potrebni vama i vašoj bebi. Međutim, nije rijetkost da vam tokom trudnoće bude potrebno više nego što ispravnom ishranom možete obezbijediti i upravo tu pomažu prenatalni suplementi. Oni pomažu da trudnice prime sve osnovne vitamine i minerale neophodne tokom trudnoće. U grupu onih koji se najčešće preporučuju spadaju ispod navedeni nutritivni elementi:

Folna kiselina

Folna kiselina pripada grupi B vitamina i veoma je značajna za spriječavanje urođenih oštećenja, naročito nervne cijevi i kičmene moždine. Zbog svoje izuzetne važnosti, folna kiselina bi se trebala uzimati barem 1 mjesec prije planirane trudnoće, tokom trudnoće i sve do kraja perioda dojenja.

Preporučena doza folne kiseline kao dodatka ishrani jeste 400 do 800 mcg (mikrograma), što je samom ishranom veoma teško postići, tako da se treba uzimati u vidu suplementa.

Željezo

Anemija je jedna od češćih pojava tokom trudnoće. Kako beba od vas crpi sve ono što joj je neophodno za pravilan rast i razvoj, može se desiti da vam nedostaje ovog važnog elementa. Usljed toga, ženama koje imaju slabiju krvnu sliku se još i prije trudnoće savjetuje uzimanje namirnica bogatim željezom, kao i uvođenje suplemenata kako bi se krvna slika popravila. Anemija u trudnoći dovodi do malaksalosti i zamora žene, dok su kratak dah i otežano disanje neki od najčešćih simptoma. Nerješavanje ove zdravstvene tegobe dovodi u opasnost i majku i bebu jer anemija utiče na manje stvaranje plodove vode, povećava se rizik od pobačaja, prijevremenog rođenja i rođenja djeteta sa smanjenom tjelesnom težinom.

Vitamin B kompleks

Kompleks vitamina B, naročito B6, B9 i B12 u trudnoći imaju za cilj da smanje rizik od urođenih mana kao i u ublažavanju nekih simptoma trudnoće. Ljekar će ih preporučiti kao dodatan način za jačanje organizma i pravilan rast i razvoj bebe. Od toga da pomažu u razvoju bebinog mozga, preko nervnog sistema i kičme, pa sve do toga da pomažu kod jutarnje mučnine, grčeva u nogama, vrtoglavice itd.

Vitamin D3

Vitamin D3 je jedan od ključnih vitamina za pravilan razvoj i kontrakciju mišića, kostiju i zuba, provodljivost nerava i opštu ćelijsku funkciju. Nedovoljne količine ovog vitamina u trudnoći mogu uticati na pojavu komplikacija, zbog čega se preporučuje da trudnice, pored ishrane, koriste i preporučene prenatalne suplemente.

Vitamini C i E

Vitamin C je ključan u jačanju imunog sistema, zajedno sa vitaminom E djeluju preventivno na stanja kao što je preeklampsija, pa i prijevremeno rođenje. Vitamini C i E štite ćelije od oštećenja i kao antioksidanti štite od oksidativnih oštećenja i ujedno podstiču stvaranje kolagena koji je važan za kožu i kosti, hrskavicu, tetive.

Kalcijum

Neophodan i za mamu i za bebu jer utiče i potpomaže izgradnju kostiju i zuba, a također pospješuje razvoj mišića, srca i nerava. U trudnoći je neophodna veća količina ovog minerala i uzimanje preporučenih suplemenata pomaže u tome.

Nedostatak kalcijuma u trudnoći, povećava rizik od pojave osteoporoze nakon porođaja i u kasnijem dobu, jer beba uzima ono što joj treba, ostavljajući majku u deficitu. Preporučena dnevna doza je 1000mg.

Magnezijum

Nedostatak magnezijuma predstavlja zdravstveni rizik i za majku i za bebu, sa mogućim implikacijama koje mogu preći i u odraslo doba djeteta. Magnezijum je najvažniji mineral koji je potreban našem organizmu, naročito u trudnoći jer obavlja mnoge važne funkcije u našem organizmu. Od uloge u formiranju kostiju, preko regulisanja metabolizma u ćelijama, do učešća u aktivaciji preko 600 enzima, regulaciji tjelesne temperature, kardiovaskularnog sistema, kontroli kontrakcije mišića – jasno je da magnezijum igra ključnu ulogu u sprječavanju kontrakcija i prijevremenog rođenja.

Zašto uzimati prenatalne suplemente?

Glavna i jedina uloga prenatalnih suplemenata jeste da obezbijedi dovoljnu količinu neophodnih vitamina i minerala mami i bebi kao i spriječavanje eventualnih posljedica rizične trudnoće. Prenatalni suplementi su dobar nutritivni podsticaj i dodatak svakodnevnoj ishrani u svemu onome što ishranom ne uspijevamo da obezbijedimo. Nisu zamjena za zdravu i balansiranu ishranu. U nedostatku iste ili kad doktor procijeni da organizmu mame ili bebe nedostaju važni sastojci, prenatalni suplementi obezbijeđuju preporučene doze svih onih neophodnih vitamina i minerala.

Čak i da jedete najraznovrsniju hranu, nekad nije moguće svom organizmu i bebi obezbijediti sve što je potrebno i tada prenatalni suplementi imaju ključnu ulogu u tome da vama i vašem potomstvu osiguraju odgovarajuće hranljive materije. Svaka komponenta prenatalnog vitamina i minerala i bebi i majci donosi specifičnu korist, istovremeno ih štiteći od eventualnih tegoba i neprijatelja trudnoće.

Na samom kraju, važno je napomenuti da prenatalne suplemente i dodatke ishrani nikad ne uzimate sami i na svoju ruku, već uvek samo uz preporuku svog ljekara.